[...] lekka retencje wody juz od pierwszego tyg , bule w lydkach , sila cos tam drgnela ale to nie jest to co powinno byc przy takich dawkach . A co do diety , przeciez kazda dieta w ktorej chce sie lapac sam miesien rozni sie tym , ze weegle trzyma sie bardzo nosko a bialko i tluszcze wyzej , wiedz nie wiem co jest nietak , tymbardziej zakladajac [...]
Codziennie coś innego. Jedyna stała norma to jest przed i po treningu, przed treningiem węglowodany złożone czyli czipsy kola albo wafle ryżowe itd... po treningu zjem odrazu węgle proste najczęściej baton. Po zjedzeniu tego batona czekam mniej więcej godzinę i jem coś bogatego w białko zazwyczaj kurczak, omlet, jajecznica. W ciągu dnia jem co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakiś mało monotonny posiłek. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Poczytaj o tym, bo według mnie dieta to t-r-a-g-e-d-i-a ;-) Jestem przekonany, że jej nie próbowałeś - bo wątpię abyś zjadł choćby to co w pierwszym posiłku na raz. Staraj się aby podczas dnia dostarczać organizmowi węglowodanów złożonych a po [...]
[...] daj ryż brązowy/dziki. Jest mniej przetworzony, zawiera błonnik... Po treningu biały może być ale nie przed. Szynki, kiełby, parówki wywal całkiem z diety. Serki topione podobnie. Po treningu siłowym dawaj węgle oraz białko z mięsa/jaj/ryb a nie z twarogu które wchłania się powoli. Odpuść sobie suple i spalacze, sama dieta na początku starczy.
Co to jest dieta wysokobiałkowa? Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym - tyle. Białko - jeśli będą braki w diecie to dopiero o tym pomyśl. Kreta może być. Pozdrawiam.
[...] troszkę wersje diety debee. debee mam nadzieję, że nie masz mi za złe_ dostosowałem ją do siebie. wrzucam tutaj bo wg mnie nie ma co zakładać nowego tematu, skoro dieta minimalnie się różni. ok, do rzeczy. Waga: 85kg Wzrost: 188cm Wiek: 21 lat Trening: 3 razy siłownia po ~60 min, 3 dni aeroby po ~30min - basen, rower, rolki, bieganie, [...]
[...] Jesteś chudy zacznij się poważnie odżywiać kg mięsa dzienni 300g ryżu 300g kaszy tłuszcze oliwa z oliwek. Warzywa to zaczniesz rosnąć środki nie budują masy tylko właściwa dieta one wspomagają co jedyne przyrosty dzięki swoim anabolicznym właściwością gdy dieta jest dopięta. Dawka 10-15 mg dziennie jedynie co to zadziła na ciebie jako anty [...]
Podczas, gdy pisałeś trochę zmieniłem swoją wypowiedz... zrób zmiany w miarę możliwości, tak by dieta była możliwa do zastosowania Po treningu najlepiej jest dać węglowodany i białko razem(Carbo i WPC lub gainera) 20-30 minut przed treningiem też możesz spróbować z taką mieszanką, ale w mniejszych ilościach.
[...] caly dzien. Na 1szych robisz przed pojsciem spac. Pakujesz w pojemnik i tyle w temacie. Odzywki ktore dzialaja na 100% to kreatyna bcaa bialko beta-alanina i spalacze na kofeinie lub czysta. Jest jedna zasada: dieta to podstawa. Nie ma diety? odzywki nic nie dadza. Jest dieta to mozna wrzucic prochy dla lepszego efektu/ przyjemniejszego treningu.
Generalnie suplementów nie powinno się raczej stosować w momencie rozpoczynania treningu, tym bardziej, że (jek mniemam) zaczynasz od zera. Wiem że słowo "dieta" może doprowadzać człowieka do palpitacji ( sam coś o tym wiem ), ale jest ona całkiem przydatna. Zapewne chodzi Ci o masę (Lubimy być więksi od innych, co? he,he,he...). Na [...]
[...] inna partia miesni). Czy dostarczajac ponad 2g bialka na kilogram masy, moge byc spokojny ze z miesnie sa zabezpieczone i nie bede ich palił? bardzo prosze o porade! Ponizej dieta ktora stosuje! 1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 20g [...]
[...] do gory 3kg (aktulana waga 77kg naczczo)w zwiazku z tym ze sesja w szkole sie skoczyla i stres powoli opada planuje cykl kreatynowy oczywiscie jak dotychczas z solidna dieta. Moj aktulany jadlospis prezentuje sie nastepujaco : I Posiłek 8;00 150g Mleko 2% tłuszczu 125g Płatki owsiane 35g rodzynki suszone 30g WPC ŁOWIECKIE 25g [...]
[...] tak zwana piramidką. Przykład: Klatka. 4 serie 12,10,8,6(Ostatnia juz z pomoca kolegi) Cwiczenia staram sie zmieniac, nie robic ciagle tych samych. Do tego dochodzi dieta wysokobialkowa, przyklad: Sniadanie: Shake Mleko Banan Bialko. Drugie sniadanie: Jajeczniczka z 2 jajek, twarog chudy i pomidor. Trzecie sniadanie: Owoc i yoghurt. [...]
Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]
Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]
a tam gowno ci gadaja. naturalnie z dieta nie przypakujesz . tzw. *******enie kotka za pomoca mlotka ;) jeszcze nie widzialem przypakowanej osoby ktora jadla i cwiczyla. sam zaczalem cwiczyc w wieku 14, teraz mam 16. pierwsze pol roku to cwiczylem z dieta i jeszcze stracilem miesni niz nabralem. pozniej bylo lepiej. na pierwszy cykl radze ci kup [...]
dieta to podstawa. bez porządnego żarcia może byc cienko. no i nie ma co sie faszerowac tylko odżywkami. uzupełniac diete w białko mozesz Ostrowią. no a jak cienko z dietą masz spory wybór:gainery, carbo, bcaa, amino. to juz od kasy zalezy.
[...] resztę już sam zrobię. Nikt Cię nie krytykuje! Chyba nie rozumiesz znaczenia tego słowa. Ludzie chcą Ci pomóc a ty się napaliłeś na te odżywki. Zrozum, ze odpowiednia dieta to 70% sukcesu, potem jest trening a odżywki to tylko takie dopięcie całego tematu. Odwiedź dział dieta i tam Ci pomoga ustalić odpowiednią dietę, potem poćwicz 2-3 [...]
[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- 50-55, mc-60-70, wyciskanie- 65-70 po tym fbw mam jakies zmeczone nogi, no i tak jak by masa slabo idzie, no ale to moze byc dieta bo czasami nic i 4 godziny nie jem czy 5... chcę kontynuowac to fbw co robilem albo zmienic na AB i robic naprzemiennie, tylko ze chce razem z treningami vale tudo [...]
17 lat 1.5 roku staż do Oceny
